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Hey CrossFitter, tu fais même du Spikeball ?

Il s’avère donc que Rich Froning, l’homme le plus en forme sur Terre, est également un Spikeballer. Ce qui est tout aussi cool, c'est que nous commençons à voir de plus en plus de CrossFitters utiliser Spikeball comme échauffement avant l'entraînement, comme activité de détente pour jouer pendant leurs jours de repos, et notre préféré, dans le cadre de leur entraînement du jour. .

Le mieux que nous ayons entendu est celui qui provoque des nausées, mais vous devriez l'essayer et nous dire comment ça se passe.

WOD de Spikeball

Deux équipes de deux.

Les équipes jouent 1 point de Spikeball. L'équipe qui gagne un point fait un maximum de doubles unders jusqu'à ce que l'autre équipe termine 5 burpees synchro.

Jouez un autre point de Spikeball, répétez.

Première équipe à accumuler 300 victoires en double unders.

Facile, non ?

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